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“五一”假期養(yǎng)生有妙招，養(yǎng)肝護(hù)胃不可少！

2019年05月02日 10:04:04來(lái)源：制藥站點(diǎn)擊量：61858

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評(píng)論

　　【制藥站健康養(yǎng)生】“五一”小長(zhǎng)假已經(jīng)開(kāi)啟，很多人選擇旅游或者參加一些朋友婚禮、同學(xué)聚餐等，并在這幾天里放縱自己，但其實(shí)這一時(shí)期的養(yǎng)生問(wèn)題也需要多多注意。所以，貼心的小編為大家整理了一些“五一”養(yǎng)生攻略。

　　養(yǎng)肝護(hù)胃

　　肝臟在人體內(nèi)是主理疏泄與藏血的作用。但春季易使肝旺，因此人們需要多對(duì)肝臟進(jìn)行重視，應(yīng)順應(yīng)陽(yáng)氣自然升發(fā)舒暢的特點(diǎn)，以養(yǎng)肝為要?jiǎng)?wù)。

　　據(jù)了解，在中醫(yī)理論中，肝開(kāi)竅于目，若肝血不足，則易使兩目干澀，視物昏花。如若人們出現(xiàn)失眠多夢(mèng)、睡眠不足等情況，都是肝臟出現(xiàn)了問(wèn)題，影響人的精神。業(yè)內(nèi)建議，這種情況可以服用一些靈芝孢子粉來(lái)養(yǎng)肝護(hù)肝。

　　還有些人在假日結(jié)束后精神不振，脾氣暴躁，這是“肝火旺”的問(wèn)題。中醫(yī)提到綠色入肝，這時(shí)候應(yīng)該多補(bǔ)充點(diǎn)綠葉蔬菜，建議一天不少于4種。

　　規(guī)律作息

　　每次一到放假，很多上班族都松了一口，覺(jué)得不用擔(dān)心上班遲到，可以好好的補(bǔ)覺(jué)。但業(yè)內(nèi)建議，即將在假期里還應(yīng)規(guī)律作息，盡量保證8小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。

　　適量運(yùn)動(dòng)

　　每到假期，很多人都會(huì)選擇旅游來(lái)放松自己。然而對(duì)于很多辦公室一族來(lái)說(shuō)，由于平時(shí)久坐辦公室，運(yùn)動(dòng)量過(guò)少，一到假期爬山涉水難免會(huì)覺(jué)得體力透支。

　　業(yè)內(nèi)表示，旅游步行應(yīng)該適量。例如，如果平時(shí)只走3000步，那么旅游以 6000 步為宜，否則超量走路對(duì)骨關(guān)節(jié)損害非常大。

　　另外，游玩回家后，在入睡前大家可以選擇用熱水泡腳，緩解游玩、出行等帶來(lái)的疲勞感，改善睡眠。

　　講究飲食

　　在假期期間，放松游玩的同時(shí)，飲食營(yíng)養(yǎng)也需要跟上，并注意勞逸結(jié)合，合理分配休息時(shí)間。

　　專家建議，應(yīng)注意自己的飲食結(jié)構(gòu)。例如，上班族在假期里可以根據(jù)自己的體質(zhì)適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，以增強(qiáng)體質(zhì)，并通過(guò)合理的膳食調(diào)配來(lái)提高免疫力。經(jīng)常加班的人可以多喝蘋(píng)果生魚(yú)湯、枸杞豬肝湯、洋參豬血豆芽湯等補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，另外可多吃些含維生素A的食物，如動(dòng)物肝臟、奶類、蛋類等。

　　值得提醒的是，節(jié)假日里很多人會(huì)在飲食方面放縱，一些特殊患者甚至容易出現(xiàn)疾病復(fù)發(fā)，這也提醒大家需要特別自身的飲食安全。應(yīng)盡量選擇清淡型的飲食，每餐注意葷素搭配。

　　適量飲酒

　　節(jié)日期間，結(jié)束了忙碌的工作，大家在飯桌上難免會(huì)喝點(diǎn)酒助興。但專家建議，為了身體健康，喝酒一定要適量。

　　例如，可以在喝酒之前多吃點(diǎn)主食和蔬菜，延緩酒精進(jìn)入血液的時(shí)間，這樣身體會(huì)舒服很多，也可以喝些水、果汁，分解酒精濃度，還能保肝。

　　除了以上這些假期養(yǎng)生的提示以外，五一過(guò)后天氣將逐漸變暖和、氣候偏濕，人困馬乏，人體消化功能處于旺盛時(shí)期，因此這一時(shí)期的補(bǔ)益養(yǎng)生至關(guān)重要，需要人們加強(qiáng)重視。

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