【中國(guó)制藥網(wǎng) 健康養(yǎng)生】步入夏季，人體的細(xì)胞開始活躍起來，陽(yáng)氣外發(fā)，陰氣內(nèi)伏，氣血運(yùn)行旺盛并且活躍于機(jī)體表面。為了適應(yīng)季節(jié)變化，人體會(huì)通過打開毛孔，出汗來調(diào)節(jié)體溫。目前正處五月，養(yǎng)生專家建議，這個(gè)時(shí)節(jié)，人們要有意識(shí)地多喝水，可以早晚一杯溫開水。另外，也要避免熬夜，做到早睡早起。

　　除了這些，飲食也很重要，雖然氣溫逐漸升高，但也要注意飲食，忌生冷。養(yǎng)生專家表示，可以服用藥膳來調(diào)養(yǎng)身體。以下為大家推薦了幾款藥膳，這些藥膳可以養(yǎng)脾胃祛濕熱，幫助身體更好地新陳代謝。

　　山藥排骨

　　材料及做法：將排骨祛除血水后，放在鍋內(nèi)加水燜煮開后，放入切好的山藥，燜煮大概20分鐘后，湯色變白就可以，后再加入少量的鹽。

　　營(yíng)養(yǎng)功效：山藥排骨可滋陰補(bǔ)血益氣，是夏季補(bǔ)鈣養(yǎng)脾的好食物。

　　苡仁赤豆湯

　　材料及做法：苡仁、赤小豆各30克，紅棗5枚，白糖1匙。前兩味洗凈入鍋加兩大碗水，小火慢煮1小時(shí)后加紅棗、白糖，再煮30分鐘至豆?fàn)€。苡仁赤豆湯也可以當(dāng)點(diǎn)心吃。

　　營(yíng)養(yǎng)功效：可清熱健脾、利濕養(yǎng)肝，對(duì)食欲不振、瘡毒、皮膚濕疹、筋骨濕痹、水腫都有一定的治療作用

　　西洋參蓮子百合粥

　　材料及做法：將西洋參、蓮子與大米放入鍋中加水煮，將熟時(shí)加入百合，煮熟后即可食用。

　　營(yíng)養(yǎng)功效：健脾益氣、益腎養(yǎng)心、生津止渴。

　　五葉蘆根飲

　　材料及做法：藿香葉、薄荷葉、荷葉各3克，枇杷葉、鮮蘆根、佩蘭葉各30克，冬瓜60克，白糖適量。然后將上料洗凈，先以枇杷葉、冬瓜共煎湯代水約500ml，再加入其藥同煎10分鐘，調(diào)入白糖即可。

　　營(yíng)養(yǎng)功效：防濕熱困脾、具有芳香能化濕健脾醒胃。

　　初夏養(yǎng)生注意事項(xiàng)：

　　在選擇藥膳時(shí)，應(yīng)以健脾燥濕為主，再適當(dāng)加些清瀉心火的食物或中藥，比如黃瓜、西紅柿、綠豆、蓮子、白扁豆、生薏仁、茯苓等。因?yàn)橄奶鞎r(shí)，人們的脾胃消化功能較弱，沒有食欲，所以夏季藥膳總體上還是要以“清淡甘平”為原則，有助于開胃消食。如果碰到夏季梅雨季節(jié)、氣候潮濕多雨，可適當(dāng)選用一些芳香祛濕化痰的藥膳，如袪濕消暑湯、菖蒲薏仁粥等。

　　此外，人們也不要過多依賴于藥膳，良好的生活習(xí)慣才是關(guān)鍵。比如多喝水，喝水的時(shí)候可以加入適量的蜂蜜。飲食上不要吃太油膩的事物，多吃苦味食物。另外，上述也有提到少吃生冷的東西，可以用溫水泡腳，洗熱水澡，喝熱茶，勿熬夜。還有一點(diǎn)也比較重要，在初夏時(shí)節(jié)，遇到陰雨天或霧天要少開窗戶，晴天的時(shí)候可以多開窗通風(fēng)，做好防“濕”工作。