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研究發(fā)現(xiàn)，一種原本用于治療失眠的療法還能在治療包括消極想法、焦慮、抑郁和精神錯(cuò)亂在內(nèi)的一系列心理健康問(wèn)題上派上用場(chǎng)。相關(guān)成果日前發(fā)表于《柳葉刀—精神病學(xué)》雜志。
來(lái)自英國(guó)牛津大學(xué)的 Daniel Freeman 和同事對(duì)一種可在網(wǎng)絡(luò)上獲取的認(rèn)知行為學(xué)療法——“睡好覺(jué)”進(jìn)行了測(cè)試。為期 10 周的治療旨在為失眠者重新恢復(fù)健康的睡眠模式。同時(shí)，F(xiàn)reeman 想知道它是否還能緩解其他問(wèn)題。
該團(tuán)隊(duì)讓近 1900 名睡眠存在困難的學(xué)生嘗試?yán)?ldquo;睡好覺(jué)”療法，并讓另外 1870 人嘗試遵循治療失眠的標(biāo)準(zhǔn)建議。兩組人員均事先填寫(xiě)了調(diào)查問(wèn)卷，以評(píng)估其睡眠模式以及經(jīng)歷幻想和妄想癥的傾向性。在接受測(cè)試的第 3 周、10 周和 22 周，他們?cè)俅翁顚?xiě)了這些問(wèn)卷。
Freeman 介紹說(shuō)，總體而言，采用“睡好覺(jué)”療法的人的睡眠比對(duì)照組好 50%。同時(shí)，他們的幻覺(jué)癥狀減輕了 30%，妄想癥狀減輕了 25%，焦慮和抑郁癥水平也比對(duì)照組低 20%。
統(tǒng)計(jì)分析表明，睡眠改善本身為這些針對(duì)心理健康的額外益處作出了 60% 的貢獻(xiàn)。“如果你的睡眠存在困難，我們知道它會(huì)影響你的思考方式，讓你有更多恐懼和抑郁的想法，并且會(huì)讓你過(guò)多地陷入沉思——所有這些都同心情低落一致。”Freeman 表示。
來(lái)自薩里大學(xué)的 Derk-Jan Dijk 認(rèn)為，此項(xiàng)研究為更好的睡眠能改善幻想和妄想癥提供了一些證據(jù)。
不過(guò)，這些發(fā)現(xiàn)并不能證明針對(duì)睡眠的認(rèn)知行為治療比其他現(xiàn)有療法更好。無(wú)論如何，Dijk 表示，有心理健康疾病的人或許更愿意嘗試睡眠認(rèn)知行為療法，因?yàn)樗訙睾?，并且相比?biāo)準(zhǔn)療法會(huì)帶來(lái)更少的羞辱感。
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