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何時(shí)、如何攝取維生素效果上有很大的區(qū)別

來源： 2007年02月02日 13:23

人體的活動(dòng)是以一天24小時(shí)為一循環(huán)周期的。當(dāng)人處于睡眠之中時(shí)，細(xì)胞卻仍然在活動(dòng)著。細(xì)胞若沒有氧氣和營養(yǎng)素的供給，就不能活動(dòng)。所以，zui有效的方法就是，在一天之中能夠很平均地?cái)z取營養(yǎng)補(bǔ)品。

    假如您想一次攝取全部的量，不要在早餐后服用，而應(yīng)在晚餐后服用攝取營養(yǎng)補(bǔ)品zui適當(dāng)?shù)臅r(shí)間是在每餐之后。因?yàn)榫S生素是有機(jī)物質(zhì)，要使它有效地消化，必須要同時(shí)攝取其他食物和礦物質(zhì)。而且，水溶性維生素，尤其是維生素B族和維生素C很快地會(huì)經(jīng)尿液排出，所以在早餐后、晚餐后分別攝取維生素，可使體內(nèi)的維生素量經(jīng)常保持在高位的狀態(tài)。如果不方便的話，可將全部的量均分于早餐、晚餐后服用。

    假如必須一次服用全部的維生素補(bǔ)品的話，應(yīng)該在一天之中選擇食量zui多的那餐之后服用。也就是說，晚餐后服比早餐后服更為有效。

    還有，一定要記住，要使維生素能被充分地消化，礦物質(zhì)是不可欠缺的。所以，一定要經(jīng)常注意同時(shí)攝取礦物質(zhì)和維生素。

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