１、選用＊輕的１號(hào)康復(fù)器。每次使用前，先用洗手液或者肥皂清洗，用清水＊＊沖洗干凈后，再用溫開水或陰道潤(rùn)滑劑潤(rùn)濕。　?。?、采取半仰臥姿勢(shì)，將康復(fù)器緩緩?fù)迫腙幍纼?nèi)，直至一個(gè)指節(jié)深度，尾部引線置于陰道外。收縮陰道肌肉，感覺(jué)到康復(fù)器上升，表明放置正確。　?。?、站立起來(lái)，保持住康復(fù)器，使之在陰道內(nèi)保留１０至２０＊＊。如站姿適應(yīng)后，嘗試用蹲姿、坐姿、行走、爬樓梯等方式鍛煉?！　。?、每天早晚２次，當(dāng)可以輕松完成上述鍛煉時(shí)，即可換用下一重量的康復(fù)器，重復(fù)上述過(guò)程，直至完成所有重量康復(fù)器的鍛煉，即可獲得理想的縮陰效果。

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