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此月，正處秋冬交接時，天氣也隨之變得忽冷忽熱，人類的身體總是會很脆弱，而病菌則會在自身zui容易受傷的時候入侵你的身體，我們能做的不只是“治療”，還有一種方法，就是防護，我從香港中國臺灣食療上總結(jié)了一下經(jīng)驗，希望有助于你們。

　　強身篇

　　大口吃菜。用白菜、西蘭花、彩椒做一頓色彩斑斕的晚餐，大口享受美味的同時，也補充了維生素和抗氧化物。飯后吃點蘋果、棗、柑橘等富含多種維生素的水果，增強免疫力效果更好。

　　天冷更應(yīng)開窗。天冷時人們怕著涼，總是緊閉著門窗，然而，室內(nèi)太悶不僅會讓人昏昏欲睡，還容易使病菌滋生，引起感冒。

　　含塊巧克力。美國研究指出，黑巧克力中的異黃酮有助于改善血液循環(huán)，降低血壓和心臟病風(fēng)險，注意只吃一兩顆就好，以免發(fā)胖。

　　菜里多放蔥姜蒜。蔥、生蒜、姜、洋蔥能增強免疫力，溫暖身體，做菜的時候不妨多放些。

　　熱水熏蒸鼻子。天氣變來變?nèi)ィ丘つui受苦。此時不妨倒一杯熱水，利用水蒸氣促進鼻子血液流通，幫助鼻腔暢通。

　　御寒篇

　　衣服全曬一遍。換季時，常常要翻箱倒柜找厚衣服穿，其實不妨抽空把即將要穿的衣服和準備收起來的衣服全都清洗一遍，并給它們做個“日光浴”，陽光中的紫外線有助于殺滅病菌，在御寒的同時防止感冒。

　　早上賴會兒床。天亮得越來越晚，我們要適應(yīng)大自然的生物鐘，多睡一會兒，等天亮再起床，不僅能保證睡眠質(zhì)量，還可以避開清晨的低溫，預(yù)防傷寒。

　　喝點龍眼粥。天一冷，人們就喜歡吃火鍋等熱乎乎的食物，但吃多了容易上火。中國臺灣中國醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)系教授蔡金川建議，天氣轉(zhuǎn)冷時，不妨喝點龍眼粥，再加些米酒，暖心又暖胃。

　　出門必須戴圍巾。有研究顯示，氣溫在15℃時，從頭部散失的熱量就占人體總熱量的1/3，所以天氣忽冷忽熱時戴上圍巾、帽子再出門。

　　喝杯姜茶。姜可以促進血液循環(huán)，有驅(qū)寒功效，喝杯姜茶保證讓你瞬間全身暖洋洋。

　　情緒篇

　　把沙發(fā)挪到窗邊。每天曬太陽至少30分鐘，可以對抗季節(jié)造成的情緒低落問題。如果不方便每天出門，可以把沙發(fā)、餐桌等挪到靠窗的位置。

　　換個亮點的燈泡。陰天時大腦會分泌更多褪黑激素，讓人沒精神。陽光不是照亮心情的*來源，秋冬季節(jié)不妨給家里換個亮點的燈泡，心情也會被“照亮”。

　　穿件鮮艷的衣服?；颐擅傻奶鞖馊菀鬃屓俗兊脩n郁，此時不妨自己制造陽光：穿一件顏色鮮艷的衣服，比如橘色的運動裝，就會瞬間感到輕松有活力。

　　養(yǎng)盆紅杜鵑。室外的樹木凋零了，但可以在家中打造春天。秋冬季節(jié)不妨在家里擺盆紅杜鵑，或者給原有的植物換個鮮艷的花盆，心情都會好起來。

　　換個新床單。臟亂的環(huán)境會讓心情更差，周末不妨打掃一下家里，換個新床單，把冰箱清理干凈，好心情馬上回來。