小暑|今日小暑至盛夏始

發(fā)布時間：2023-7-7

　　今年7月7日是二十四節(jié)氣中的“小暑”。歷書中云“斗指辛為小暑，斯時天氣已熱，尚未達(dá)于極點，故名也。”

小暑時節(jié)已入盛夏，恰逢在三伏天的初伏前后，氣候異常炎熱，日間外出常感熱浪迫人。

　　中醫(yī)認(rèn)為，暑為陽邪，其性炎熱，為自然界的六氣之一，若暑熱太過，起居不慎，暑氣亦會傷人。而且暑多挾濕，暑濕傷人除見煩熱癥狀外，又多見四肢困倦、胸悶嘔惡、大便溏泄不爽等濕滯證候。暑濕偏盛是小暑時期的氣候特點，此時調(diào)理養(yǎng)生的重點為消暑寧心，去濕健脾。

　　起居宜晚睡早起

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日”，夏季人們要順應(yīng)氣候變化，應(yīng)該晚睡早起。注意這里所講的“晚睡”，是指可以適當(dāng)延后睡覺時間，但最好不要超過夜晚11點。

　　不要因為日光過于強(qiáng)烈，白日過長，而長時間在空調(diào)房間。過度的寒涼會有損于人體的陽氣，也有損于心臟。夏天因為晚間睡眠時間相對不足，加之天氣炎熱，人在午后常感到精神不振、困意頻頻。

　　故夏季應(yīng)該養(yǎng)成午睡的習(xí)慣。午睡的時間無需太長，半小時左右即可。研究表明，午睡能降低心血管疾病的發(fā)病率，提高免疫力，增強(qiáng)記憶力。

飲食宜溫涼適度

　　夏季人體陽氣浮于外，脾胃運(yùn)化功能減退，故易出現(xiàn)食欲不振等癥狀，所以飲食要注意節(jié)制。天氣太過炎熱，進(jìn)食涼性食物如西瓜、苦瓜、黃瓜、茄子、芹菜、蘆筍等，有助于清熱解暑，但過度寒涼食物如冰糕、冰淇淋等冷飲，則很容易損傷脾胃之陽氣，出現(xiàn)胃痛、腹瀉等癥。尤其平素體質(zhì)陽虛的人更需要注意。