現(xiàn)在很多人每天都坐在電腦前，或者低頭看手機，重復固定的動作和姿勢，肌肉長期處于收縮狀態(tài)，導致頸部肌肉僵硬，引起肩頸酸痛。頸部僵硬的特征是疼痛并且脖子活動困難，而且常常伴有酸痛、活動受限等情況，有的時候也會伴隨著頭痛、肩膀疼痛或者手臂疼痛。

肩頸酸痛逐漸成為現(xiàn)代人的通病，已經(jīng)不再是中老年人的專屬，導致這個問題的原因有很多，比如頸椎病、肩周炎、運動不足等，肩頸酸痛影響肩頸的正常活動，影響心情，影響工作，所以好好愛護自己的肩頸健康，應是當代人該有的覺悟！

肩頸酸痛怎么辦？

1.改掉壞習慣，少用手機和電腦

自從智能手機全面普及后，大家的生活就離不開手機，生活在手機里，長時間低頭玩手機，嚴重壓迫頸椎，久而久之，頸椎難以承受，就出現(xiàn)了問題，隨之肩頸酸痛就找上門了。要想減緩肩頸的酸痛，就要盡可能地少用手機。

如果實在不能避免使用手機，也要盡量保持正確的姿勢看手機，使視線和屏幕處于同一水平線上，背部也要盡量挺直，避免扭曲，電腦也一樣。同時還要注意，工作一段時間后要休息一下，時常扭一扭脖子，也有助于緩解酸痛。

2.按摩穴位改善肩頸酸痛

肩頸酸痛的時候，可以對后頸部的風府穴、風池穴，或者手背上的中渚穴、陽池穴、關(guān)沖穴進行按摩，按摩至微微酸脹即可，可以起到緩解疼痛的作用。

3.做肩頸操

網(wǎng)上有很多肩頸操視頻，可以上網(wǎng)下載相關(guān)視頻，堅持照著做，對肩頸酸痛也能得到有效的舒緩。

4.適度運動，如打羽毛球、乒乓球、跑步、游泳等都是不錯的選擇。

5.合理飲食

肩頸酸痛通常和血液循環(huán)不暢通有很大的關(guān)系，日常生活中建議多吃一些活血化瘀的食物，促進血液循環(huán)，緩解肩頸酸痛。

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