不知道大家會(huì)不會(huì)有這樣的感受：

    平時(shí)睡覺，總是越睡越困越睡越累，越睡越想睡，總感覺睡不醒……

    尤其是周末補(bǔ)覺的時(shí)候！

    這是為啥呢？

    越睡越累為哪般

    1.生物節(jié)律被打亂

    傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，早晨五六點(diǎn)在十二時(shí)辰中屬于卯時(shí)，所謂“日出卯時(shí)，早飯辰時(shí)"。太陽升起后，氣溫慢慢上升，人體少陽之氣（陽氣相對微弱）逐漸上來。

    這時(shí)，我們要去養(yǎng)護(hù)這股陽氣，讓它漸漸強(qiáng)盛，唯有這樣，人才會(huì)有一天的飽滿精神。

    相反，此時(shí)若賴在床上玩手機(jī)或不起，結(jié)果只有兩個(gè)：一是消耗體內(nèi)的津液，二是又把陽氣潛藏入里了，準(zhǔn)備升發(fā)的氣機(jī)無法正常發(fā)揮功能。所以，人就會(huì)有越睡越累的感覺。

    2.體內(nèi)有痰濕

    越睡越困，還有可能是因?yàn)椤疤禎耋w質(zhì)"在作祟。

    夏季天氣炎熱，多雨多濕，上蒸下煮，為一年中濕氣最盛時(shí)期，人易感濕邪。

    再如平時(shí)過食肥甘厚膩或者是生冷之品，易導(dǎo)致脾胃運(yùn)化功能失常，從而水濕痰濁內(nèi)生。

    人體內(nèi)外濕盛，清陽之氣不能濡養(yǎng)頭目、四肢，就會(huì)出現(xiàn)疲倦欲睡、肢體困乏的癥狀。

    3.久臥傷氣

    《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·宣明五氣篇》中提到：“久視傷血，久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋，是謂五勞所傷"。

    一躺躺一天，躺久了感覺渾身沒勁不是錯(cuò)覺，因?yàn)椤熬门P傷氣"。

    想要保持精力充沛試試這樣做

    早起升陽

    如何才能讓少陽之氣升發(fā)，保持一整天精力充沛？

    要“夜臥早起，無厭于日"，跟著太陽的節(jié)律走，太陽下山得晚，夜晚可適當(dāng)晚睡，日出得早，早上也要跟著太陽一起起床。

    晨起后，可以在院子、樓下適當(dāng)活動(dòng)身體，如練八段錦、太極拳、慢跑等較和緩的運(yùn)動(dòng)，時(shí)間控制在30~45分鐘之間，讓身體微微出汗。

    這個(gè)方法可引陽外出，疏通陽氣，有利讓陽氣更順暢地輸布于外。但切忌大汗淋漓。

    睡眠是身體健康和心理健康的重要組成部分。雖然我們在假期中有機(jī)會(huì)“補(bǔ)覺"，但過度睡眠并不利于我們的健康。保持規(guī)律的睡眠習(xí)慣、控制睡眠時(shí)間和改善睡眠質(zhì)量是避免過度睡眠帶來的昏昏沉沉感的關(guān)鍵。